Sala de profesores: Preguntas y respuestas con la Dra. Emma Heburn
La Dra. Emma Hepburn es psicóloga clínica del NHS, ilustradora, autora y conferenciante. Ha acumulado una gran cantidad de seguidores en su cuenta @thePsychologyMum gracias a sus ilustraciones y consejos sobre salud mental.
Antonia: Encantada de conocerte, Dra. Emma. Nos encantaría comenzar con un poco de historia sobre ti y tu trayectoria en The Psychology Mum.
Dra. Emma : Soy psicóloga clínica y he trabajado en el NHS durante más de 20 años. Siempre he utilizado ilustraciones en mi trabajo con niños y adultos para explicar conceptos, ejercitarlas en terapia o ayudar a alcanzar objetivos. En 2019, trabajé en el desarrollo de un grupo de lesiones cerebrales e ilustré algunos de los conceptos como carteles. Compré un iPad nuevo para poder ilustrar mejor y lo disfruté mucho, así que comencé a ilustrar otros conceptos de psicología. Siempre me ha apasionado compartir información basada en evidencia y pensé que otras personas, además de aquellas con las que trabajaba directamente, podrían beneficiarse de estas ilustraciones/conceptos, así que comencé a compartirlas en redes sociales. Para mi sorpresa, esto creció muy rápido y me llevó a escribir e ilustrar libros y otros productos.
Antonia: ¿Por qué crees que el autocuidado es tan crucial para las enfermeras y los trabajadores de la salud en particular?
Dra. Emma: Trabajar en el sector sanitario es exigente, con una alta carga física, cognitiva y emocional. Los profesionales sanitarios se enfrentan a situaciones y emociones difíciles a diario, lo que puede afectar nuestra forma de sentir. También son más propensos a verse involucrados en incidentes traumáticos, lo que puede tener un impacto emocional en ellos. Esto puede ser agotador y pasar factura, sobre todo si no dedicamos tiempo a cuidarnos y cuidarnos.
Antonia: Una de las ilustraciones que estás compartiendo con la Sala de Personal de Nursem es la Copa de Capacidad, ¿puedes contarnos más sobre lo que representa y cómo puede ayudar a las personas a conectarse con ellas mismas?
Dra. Emma:
La capacidad de la taza consiste en observar las exigencias y los factores estresantes de nuestra vida y cómo nos afectan. Todos tenemos una capacidad limitada (el espacio en nuestra taza) y cuando esta se desborda (hay más exigencias en nuestra vida de las que podemos gestionar), esto nos abruma y tiene un impacto negativo en cómo nos sentimos física y emocionalmente. Cuando estamos cerca del límite de nuestra capacidad y tenemos muy poca, podemos tener dificultades para lidiar incluso con factores estresantes pequeños que normalmente no tendrían un gran impacto.
La taza de capacidad es una herramienta que utilizo para identificar nuestros niveles de capacidad (cuánta capacidad nos queda) y, si es posible, actuar de forma proactiva. Si nuestra capacidad se está llenando, ¿podemos reducir las demandas que nos llegan, buscar maneras útiles de gestionarlas o aumentar nuestra capacidad cuidándonos, como tomarnos un descanso?
