Lehrerzimmer: Fragen und Antworten zu Dr. Emma Heburn
Dr. Emma Hepburn ist klinische Psychologin beim britischen Gesundheitsdienst NHS, Illustratorin, Autorin und Dozentin. Mit ihren Illustrationen und Ratschlägen zur psychischen Gesundheit hat sie auf ihrem Account @thePsychologyMum eine große Fangemeinde.
Antonia: Schön, Sie kennenzulernen, Dr. Emma. Wir würden gerne mit ein paar Hintergrundinformationen zu Ihnen und Ihrem Weg zu The Psychology Mum beginnen.
Dr. Emma : Ich bin klinischer Psychologe und arbeite seit über 20 Jahren im britischen Gesundheitsdienst NHS. In meiner Arbeit mit Kindern und Erwachsenen habe ich schon immer Illustrationen verwendet, um Konzepte zu erklären, in der Therapie zu üben oder Ziele zu erreichen. 2019 arbeitete ich an der Entwicklung einer Gruppe für Hirnverletzungen und illustrierte einige der Konzepte als Poster. Ich kaufte mir ein neues iPad, um besser illustrieren zu können, und es machte mir wirklich Spaß, also begann ich, andere psychologische Konzepte zu illustrieren. Ich habe schon immer leidenschaftlich gerne evidenzbasierte Informationen geteilt und dachte, dass auch andere Menschen, mit denen ich nicht direkt zusammenarbeite, von diesen Illustrationen/Konzepten profitieren könnten, also begann ich, sie in den sozialen Medien zu teilen. Zu meiner Überraschung wuchs dies sehr schnell und führte dazu, dass ich Bücher und andere Produkte schrieb und illustrierte.
Antonia: Warum ist Selbstfürsorge Ihrer Meinung nach insbesondere für Krankenschwestern und medizinisches Personal so wichtig?
Dr. Emma: Die Arbeit im Gesundheitswesen ist anspruchsvoll und mit hoher körperlicher, kognitiver und emotionaler Belastung verbunden. Mitarbeiter im Gesundheitswesen müssen täglich mit schwierigen Situationen und belastenden Emotionen umgehen, was sich auf unser Befinden auswirken kann. Sie sind zudem häufiger in traumatische Ereignisse verwickelt, die das Gesundheitspersonal emotional belasten können. Dies kann erschöpfend sein und einen Tribut fordern, insbesondere wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, auf uns selbst zu achten und uns zu pflegen.
Antonia: Eine der Illustrationen, die Sie mit dem Nursem Staff Room teilen, ist der Capacity Cup. Können Sie uns bitte mehr darüber erzählen, was er darstellt und wie er Menschen helfen kann, bei sich selbst innezuhalten?
Dr. Emma:
Beim Kapazitätsbecher geht es darum, die Anforderungen und Stressoren in unserem Leben und deren Auswirkungen auf uns wahrzunehmen. Wir alle haben eine begrenzte Kapazität (den Platz in unserem Becher). Wenn unsere Kapazität überläuft (es gibt mehr Anforderungen in unserem Leben, als wir bewältigen können), ist dies überwältigend und wirkt sich negativ auf unser körperliches und emotionales Befinden aus. Wenn wir fast am Rand unseres Bechers sind und nur noch über eine geringe Kapazität verfügen, können wir selbst mit kleinen Stressoren, die normalerweise keine großen Auswirkungen hätten, Schwierigkeiten haben.
Der Kapazitätsbecher ist ein Werkzeug, das ich verwende, um zu erkennen, wie hoch unsere Kapazitäten sind (wie viel Kapazität wir noch haben), und um, wenn möglich, proaktiv zu handeln. Wenn unsere Kapazitäten erschöpft sind, können wir die eingehenden Anforderungen reduzieren, hilfreiche Wege finden, diese Anforderungen zu bewältigen, oder unsere Kapazität erhöhen, indem wir auf uns selbst achten, z. B. indem wir uns eine Auszeit nehmen.
